Hábitos que te ayudaran a bajar de peso con una manga gástrica.

La manga gástrica es una herramienta increíblemente importante para lograr una pérdida de peso real y duradera, pero el trabajo que los pacientes ponen en el proceso es lo que finalmente determina sus resultados. En mi experiencia, los pacientes que más bajan de peso son aquellos que crean algunos hábitos nuevos y realmente importantes.
Por lo que te recomiendo estos 5 hábitos.

Hábito #1: Haz ejercicio.

Simplemente no hay forma de evitar el hecho de que el ejercicio es clave para los pacientes con manga gástrica. Lo mejor que puedes hacer es convertirlo en un hábito de inmediato; dentro de las primeras cuatro semanas de la cirugía, debe comenzar un régimen que pueda seguir a largo plazo. Comience lentamente, por supuesto, con unos diez minutos en la caminadora una semana después de la cirugía. Trabaje hasta llegar a caminar por el vecindario durante 30 a 60 minutos, cinco días a la semana. Espere de tres a cuatro meses después de la cirugía y agregue movimientos más intensos como levantar pesas. Tenga en cuenta que encontrar una actividad que disfrute es un factor muy importante para seguir un programa de ejercicios. A muchos de nuestros pacientes les encanta nadar, así que si no sabes por dónde empezar, ¡ponte el traje de baño y lánzate a la piscina!

Hábito #2: Haz de la proteína tu aliado.

Inmediatamente después de la cirugía, seguirá una dieta solo de líquidos y luego, gradualmente, pasará a alimentos sólidos alrededor de la semana cinco. Y cuando llegue ese día glorioso, la proteína se convertirá en tu mejor amiga en tu viaje de pérdida de peso. Debe ser su principal fuente de nutrición, alrededor del 70 por ciento de todas las calorías que consume, porque ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, la desnutrición y la caída del cabello a medida que pierde peso. Entonces, si consume de 600 a 800 calorías al día, por ejemplo, necesitará de 60 a 70 gramos de proteína. Concéntrese en las proteínas como el pescado, las aves de corral sin piel, los huevos y todos los cuales tienen un bajo contenido de carbohidratos y grasas.

Hábito #3: No te peses frecuentemente.

Pero después de la manga gástrica, muchos pacientes se sienten tentados a reavivar su relación con la báscula para ver cómo bajan los kilos. Por favor, NO. Si debe pesarse, hágalo solo una vez a la semana para evitar volverse loco y potencialmente sabotear sus esfuerzos. La forma en que te queda la ropa (o no, a medida que te encoges) es la mejor guía. Las fotos mensuales también son una forma fabulosa de realizar un seguimiento de su progreso, ya que le brindan una prueba visual de su transformación saludable.

Hábito #4: Deja las bebidas con alcohol.

Técnicamente, puedes beber alcohol después de la manga gástrica, pero, sentirás los efectos del alcohol mucho más rápido después de la cirugía de manga que antes. Pero si en algún momento tomas la decisión de beber, sepa que el vino, la cerveza y los licores tienen un montón de calorías, ninguna de las cuales le hace bien a su cuerpo.

Hábito #5: Toma más agua.

Si está buscando algo para beber, que sea agua. Su objetivo será dos litros de líquido al día, solo entre comidas, para evitar una sensación de pesadez en el pecho que proviene de comer y beber al mismo tiempo. Bebe SORBOS PEQUEÑOS con frecuencia, en lugar de tratar de beber un montón de una sola vez, ya que tu estómago no acomodará grandes cantidades de nada. E invierte en botellas deportivas para tu ingesta de líquidos para que no tragues aire. ¿No eres fanático del agua pura? Combine las cosas con bebidas liquidas, pero ¡ojo! Sin azúcar.

Estos son algunos de los muchos hábitos que puedes hacer para que tu pérdida de peso sea más fácil y exitosa, si tienes una idea o quieres probar algo, no dudes en hacérmelo saber y te doy un visto bueno o te daré algunas recomendaciones para mejorar tu idea, recuerda que un cambio requiere perseverancia y sobre todo ser muy paciente, ¡así que no te desesperes!